Фитнес топка, 4Fizjo, PVC, 85 см, розова

Забележка: Това описание е преведено автоматично на български език.

Забележка: Това описание е автоматично преведено на румънски.

ТОПКА ЗА РЕХАБИЛИТАЦИЯ REH BALL 85 4FIZJO

4FIZJO топка за упражнения;

Гимнастичната топка 4FIZJO е преди всичко изключително оборудване за фитнес зали, гимнастически салони, домове, но също и офиси! Има система за безопасност против спукване. Това ви дава увереност, че дори когато топката е повредена, въздухът бавно ще излезе. С топката 4FIZJO можете да тренирате безопасно и ефективно. Благодарение на това свойство и висококачествените материали , от които е направен, той е намерил признание в очите на треньори, физиотерапевти и хора, които тренират у дома.

Топката за упражнения е чудесен начин да поддържате стойката си и да намалите напрежението в гърба. Висококачественият материал, от който е изработена рехабилитационната топка, се адаптира към натиска на тялото и ви позволява да седите удобно върху нея. За топката ще получите специална помпа със система pull&push - която помпа както при натискане, така и при дърпане на буталото й. Това ви позволява да надуете топката два пъти szybciej❗️ .

⭐⭐⭐⭐⭐

Топката за упражнения 4FIZJO е висококачествен продукт , което означава, че е подходяща както за домашна употреба, така и за професионална употреба - във фитнес зали и физиотерапевтични кабинети.

Подробности за продукта - малка фитнес топка:

☑️ Дължина на топката преди надуване : 85 см

☑️ Диаметър на топката в напомпано състояние : 70 см ↕

☑️ Височина на помпата : 26 см

☑️ Цвят : розов

☑️ Сигурност : система против взлом ✔️

Комплектът включва:

1️⃣ Топка 85см 4FIZJO

2️⃣ Помпа със система за издърпване и избутване

Защо даваме размера на топката преди надуване, а не след надуване❔.

Размерът на топката след надуване не е фиксиран - зависи от това колко надуете топката. Следователно, приетият стандарт е да се даде размерът на топката като нейната дължина преди надуване. Следователно 85 см топка ще бъде добре. 70-75см зависи колко силно го надуваме.

Защо да седите на топка за упражнения на работа?

Прекарването на много часове в седнало положение е проблем за много хора. Седенето натоварва гръбначния стълб , което може да доведе до неприятни болки в гърба и дори до заболявания или дегенеративни промени в гръбначния стълб. За да предотвратите това, струва си да използвате доказани методи , един от които е да замените офис стола с топка за упражнения.

✔️ Защо да седите на топката на работа?

Въпреки че може да звучи смешно, карданът е чудесен заместител на стол за бюро. Седенето върху топката принуждава гръбнака ни да работи постоянно, за да поддържа правилната позиция върху нестабилна повърхност като топката. Това укрепва мускулите на гърба и корема и подобрява дълбокото мускулно усещане. Това не само е полезно за нашето здраве, но и има ефективен ефект върху подобряването на нашата фигура.

✔️ Колко дълго да останете на топката?

Важно е да запомните, че топката не може напълно да замени нашия стол. Твърде дългото седене върху топката може да бъде контрапродуктивно – претоварване на гръбначния стълб. Затова седенето на топката по време на работа трябва да се прилага постепенно , като се започне с 15-30 минути на ден до максимум 3 часа. Не забравяйте да се грижите за гръбнака си, като се уверите, че получавате достатъчно упражнения и редовни упражнения за укрепване.

Как оразмерявате и надувате топка за упражнения?

За да може гипсовият балон да изпълни предназначението си, той трябва да бъде с правилния размер . Когато седите върху топката, бедрата не трябва да са по-ниски от коленете. Коленете трябва да образуват ъгъл от 90 градуса или малко повече. За да ви е по-лесно да изберете правилния размер топка за фитнес, можете да използвате таблицата по-долу: .

⭕ топка 55 - височина 141-150см ↕

⭕ топка 65 - височина 151-165см ↕

⭕ топка 75 - височина 166-175см ↕

⭕ топка 85 - ръст 176-190 см ↕

Също така помислете за теглото , ако е по-високо , балонът ще се огъне повече - може да се наложи да изберете по-голям балон от посоченото в таблицата.

Как правилно да надуем фитнес топка? - съвети

1️⃣ Оставете топката да достигне стайна температура - струва си да я оставите да се затопли за около 2 часа.

2️⃣ Надуйте топката до около 80% от обема й - преди да я използвате за първи път, за да получите правилния диаметър и форма, оставете топката да "почине" частично напомпана за 24 часа. Висококачествените топки са изработени от дебел материал, който отнема време за разтягане.

3️⃣ След 24 часа надуйте топката до максималния диаметър - използвайте предоставената помпа, за да надуете топката до правилния диаметър. Закрепете напомпаната топка с осигурения бял тап.

➡️ Надуване на топката - ако искате да издуете топката за фитнес, просто отстранете белия етикет. Можете да улесните главата си, като стоите ниско върху топката - повишеният натиск ще помогне да се измести тапата.

Гимбал за рехабилитация

гимболът е широко използван уред не само за упражнения, насочени към подобряване на физическото състояние , но и при рехабилитация на наранявания, заболявания или постурални дефекти. Благодарение на свойствата си, фитнес топката укрепва дълбоките мускули, мобилизира ставите и спомага за намаляване на нервното напрежение. Упражненията върху фитнес топка подобряват баланса и коригират баланса на тялото.

What gymball може да се използва и като форма на мускулно-фасциален масаж. .

Топката за упражнения е идеална като помощно средство за хора, които се борят с проблеми с гърба . Упражненията с фитнес топката също са особено препоръчителни за бременни жени .

Препоръчваме ви да се консултирате с вашия лекар или физиотерапевт, преди да извършвате рехабилитационни упражнения.

Как да тренирате с фитнес топка? - примери за упражнения

1️⃣ Лъкове

Застанете с крака на ширината на раменете. Поставете краката си по-широко от бедрата. Дръжте топката в ръцете си. Вдигнете топката нагоре. Дръжте ръцете си прави. Изпълнявайте лицеви опори, като топката докосва пода. Движенията трябва да са точни. След това повторете упражнението, навеждайки се настрани.

2️⃣ Повдигане на бедрата

Легнете по гръб с краката си, опрени върху топката. Повдигнете задните си части. Пауза за момент. Търкаляйте топката с краката си, докато краката ви са изправени. Направете пауза за момент и се върнете в изходна позиция.

3️⃣ Повдигнете краката си с топката

Легнете на пода. Насочете краката си към топката. Прегърнете топката с прасците си. Повдигнете краката заедно с топката, докато усетите максимално напрежение в коремните мускули. След това бавно спуснете краката си.

4️⃣ Упражнения за гръбначен стълб

Легнете по гръб върху топката. Уверете се, че е между сакрума и лопатките. Свийте коленете си под прав ъгъл. Поставете краката си на пода и изпънете ръцете си зад себе си. След това изправете коленете си, като гледате топката, докато се плъзга по гърба ви.

5️⃣ Упражнения за бедра и седалище

Легнете по гръб. Подпрете петите си на топката. Свийте коленете си под прав ъгъл. Отпуснете ръцете си и ги поставете покрай торса. Натиснете топката, докато повдигате бедрата си. Тялото ви трябва да образува права линия от коленете до врата. Стегнете мускулите на бедрата и задните части. След това се върнете в изходна позиция.