Избери Очаквана дата на доставка
ПЦД: 199,99 лв.
159,98 лв.
/ 81,80 €
ПЦД: 378,44 лв.
232,00 лв.
/ 118,62 €
ПЦД: 99,98 лв.
89,99 лв.
/ 46,01 €
ПЦД: 590,04 лв.
158,00 лв.
/ 80,78 €
ПЦД: 549,64 лв.
431,47 лв.
/ 220,61 €
225,00 лв.
/ 115,04 €
ПЦД: 1.440,00 лв.
943,99 лв.
/ 482,65 €
863,36 лв.
/ 441,43 €
390,79 лв.
271,17 лв.
/ 138,65 €
115,00 лв.
/ 58,80 €
ПЦД: 360,00 лв.
235,99 лв.
/ 120,66 €
ПЦД: 510,00 лв.
270,00 лв.
/ 138,05 €
119,89 лв.
/ 61,30 €
Комплект щанга и дъмбели vidaXL, 30 кг
160,58 лв.
/ 82,10 €
ПЦД: 19,99 лв.
14,40 лв.
/ 7,36 €
91,19 лв.
86,59 лв.
/ 44,27 €
282,00 лв.
/ 144,18 €
ПЦД: 93,53 лв.
49,12 лв.
/ 25,11 €
ПЦД: 1.028,56 лв.
165,06 лв.
/ 84,39 €
275,10 лв.
271,17 лв.
/ 138,65 €
28,99 лв.
/ 14,82 €
65,35 лв.
/ 33,41 €
ПЦД: 99,98 лв.
84,98 лв.
/ 43,45 €
ПЦД: 362,67 лв.
227,58 лв.
/ 116,36 €
ПЦД: 290,00 лв.
199,00 лв.
/ 101,75 €
Тежест диск Tunturi, 10 кг, Гумено покритие
ПЦД: 94,99 лв.
65,99 лв.
/ 33,74 €
56,00 лв.
/ 28,63 €
ПЦД: 32,53 лв.
30,23 лв.
/ 15,46 €
Дъмбел Kettlebell 24 кг, чугун, триъгълна дръжка, черен
ПЦД: 242,63 лв.
164,89 лв.
/ 84,31 €
ПЦД: 79,99 лв.
66,99 лв.
/ 34,25 €
ПЦД: 99,99 лв.
85,99 лв.
/ 43,97 €
82,99 лв.
69,99 лв.
/ 35,79 €
99,00 лв.
/ 50,62 €
Комплект Регулируеми дъмбели Flex, 2x32 кг със стойка
2.032,80 лв.
2.012,80 лв.
/ 1.029,13 €
Комплект щанги с тежести VidaXL, 60 кг
314,58 лв.
/ 160,84 €
Полезни линкове:
За категорията:
Щанги, пудовки, гири и дъмбели – как да избереш
Изборът на правилни тежести за тренировката със сигурност ще ти помогне да оформиш тялото си много по-добре чрез подходящото натоварване на мускулите.
Всеки от изброените уреди представлява особен вид тежест за вдигане и упражнения, с която можеш да тренираш различни мускули на тялото си. Ето как да ги различиш.
Гири и дъмбели
Гирите са малки тежести, които имат удобна дръжка и са изградени от една цяла част, тоест не можеш да променяш теглото им. Те разпределят тежестта по еднакъв начин от двете страни на ръката и ще ти позволят по-стабилен контрол върху движенията и натоварването на отделните мускулни групи.
Дъмбели приличат на гирите, тъй като също са тежести, които се държат с една ръка. Те обаче се състоят от малък лост за тежести, на който може да нанизваш различни по големина дискове и така да регулираш теглото на дъмбела. Това ти позволява да използваш по-малко място за съхранение на тежестите в домашното си фитнес пространство. Използват се по същия начин, както гирите.
Гирите и дъмбелите се включват в цялостната тренировка, като най-често служат за отслабване или за натрупване на мускулна маса. Подходящи са за начинаещи. Ще ти дадат добра тежест за създаване на хипертрофия на определени мускулни групи и са добра възможност за едностранни силови упражнения. Но все пак с тях не можеш да получиш добро силово натоварване или да правиш качествени клекове, тъй като са доста леки.
Пудовки
Пудовката е съвсем друг вид тежест за вдигане. Прилича на гюле с П-образна дръжка, която може да държиш с една или с две ръце. Тази форма осигурява друг начин на захват и, тъй като тежестта на практика е под ръката, може да даде инерция на движенията, при което променя изцяло натоварването на мускулите. С пудовка може да направиш по-експлозивна тренировка, отколкото с гири и дъмбели, и така да постигнеш повече сила в тялото си.
За да тренираш с пудовка, ще има нужда да поработиш върху техниката на използването ѝ, но пък тя ще тренира силата и издръжливостта на цялото ти тяло. С пудовка може да съчетаеш аеробни и анаеробни упражнения в една тренировъчна сесия, което е добре за цялостната ти атлетична форма.
Щанги
Щангата с тежести е уредът, който позволява да вдигнеш най-много от всички изброени досега. Знаеш, че това е голям лост за тежести, на който чрез щипки за лост се прикрепят различни по големина и тегло дискове. Щангите позволяват по-добро натоварване, но не са много стабилни. Освен това заемат повече място и, за да имаш щанги у дома, ще имаш нужда от повече пространство.
За да тренираш с щанги, добре е да получиш професионални указания за изпълнението на всяко упражнение. Тъй като са доста тежки, неправилната им употреба може да доведе до сериозни травми. Разбира се, като начало ще трябва да използваш по-малки тежести. За някои упражнение дори само лостът е достатъчно натоварване.
